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【早安健康/李奕璇報用品導】明明沒有吃太多容用品易產氣的食物,肚子卻用品總是脹脹的很不舒服?用品常常有便秘問題,小腹用品微微凸出?小心可能是用品腸下垂!平常少運動、用品缺乏鍛鍊,腹部肌肉力用品量越來越不夠,腸子就用品容易下垂,糞便、氣體用品積在腸子裡,就可能導用品致便祕與脹氣,小腹越金合發來越明顯。1天2次1金合發0秒微倒立,就可以預金合發防與改善腸下垂,解決金合發便祕、脹氣、小腹凸凸花心論壇的困擾! 缺乏運動花心論壇、老化導致腸下垂,出花心論壇現便祕、脹氣、小腹凸花心論壇 日本金子醫院副院長花心論壇金子實里表示,腸下垂用品是指大腸從原本該在的用品位置掉下去,缺乏運動用品鍛鍊或是隨著年齡老化用品,腹肌的強度就會下降用品,大腸受到重力影響就用品會往下掉。大腸的長度用品約1.5~2公分,可用品細分為盲腸、升結腸、用品橫結腸、降結腸和乙狀用品結腸,而腸繫膜是包覆用品在腸道外面的膜,如同金合發腸子的避震器,懸掛與金合發固定住腸子。 橫結金合發腸和乙狀結腸被腸繫膜金合發懸掛在腹部裡,在這種花心論壇身體構造之下,位於腹花心論壇腔上方的橫結腸本來就花心論壇很容易垂下來。能從大花心論壇腸外側給予支撐的是腹花心論壇肌,然而女生的肌力普用品遍比較弱,一旦腹肌無用品力就比較容易出現腸下用品垂,導致糞便、氣體等用品內容物滯留在下垂的部用品位裡,引起便祕、脹氣用品,小腹變得凸出。 用品鍛鍊腹肌、骨盆底肌活用品化腸蠕動,微倒立運動用品改善腸下垂 日本新宿用品大腸診所後藤利夫院長用品表示,腸子下垂的部位金合發裡會囤積糞便,即使吃金合發了解便祕的藥物也得不金合發到成效。如果能透過適金合發度的運動給予腹部肌肉花心論壇刺激,不只是鍛鍊到腹花心論壇肌,也能影響到腸子本花心論壇身,當腹肌變強,下垂花心論壇的腸子就能被往上拉回花心論壇原位,活化腸子蠕動,用品就能改善便祕。 讓用品腸子歸位、改善便秘脹用品氣小腹凸!下一頁教您用品這動作10秒就行 想用品要預防與改善腸下垂,用品金子實里醫師建議訓練用品腹部肌肉和骨盆底肌,用品10秒微倒立可以讓下用品垂的腸子回到原本的位用品置,並且能刺激腸子,用品讓糞便和體內的氣體更金合發容易排出,避免便秘、金合發脹氣、小腹凸出。微倒金合發立可以藉助牆壁來抬高金合發腳,不用做到只用兩手花心論壇支撐身體的高難度倒立花心論壇,這個動作也可以消除花心論壇下半身血液和淋巴的停花心論壇滯,改善身體冰冷與水花心論壇腫。 《10秒微倒用品立這樣做》 早晚各1用品次,一天共2次,也可用品以在感覺便祕、腹脹的用品時候進行,但是飯後的用品2小時內請不要做。 用品 1.初階:仰躺,用品雙腳伸直,手臂自然放用品在身體兩側,雙腳膝蓋用品彎曲,慢慢抬起臀部維用品持10秒,再慢慢放下用品。臀部抬起、放下的動金合發作重複5次。 2金合發.進階:在牆壁的前面金合發仰躺,雙腳慢慢抬高放金合發到牆壁上,雙手手肘彎花心論壇曲,用手撐著腰,腰部花心論壇與腹部使力,讓兩腳筆花心論壇直地斜放在牆上,維持花心論壇10秒。 ※如果有花心論壇腰痛等疼痛症狀出現,用品請立刻停止不要勉強。用品 【延伸閱讀】用品


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